美肌のための「ゴールデンタイム」

肌の再生する夜の10時から深夜2時
「ゴールデンタイム」に睡眠をとることが重要！！と言われています

生活習慣の変化により夜10時に眠りにつくのが難しい人も多いはずです

正しい肌の「ゴールデンタイム」を知り、美しい肌を保ちましょう！

～美肌のために大切な「眠り」～
日中、紫外線やホコリ、皮脂、化粧品などの刺激にさらされ、くたびれていまうお肌
そんな肌のダメージを修復・再生してくれるのが成長ホルモンです

～成長ホルモンとは～
肌のハリや弾力を維持するケラチンやコラーゲンの生成を助けたり、うるおいを保つために皮下組織の水分をキープしたり、肌のターンオーバーを促して古い皮膚を新しい皮膚に生まれ変わらせたりする力を持っている、美肌のためには欠かせない存在
この成長ホルモンが分泌されるのが夜の10時～深夜2時ごろとされており、ゴールデンタイムに睡眠をとることが美肌のためには必要不可欠なのです
しかし、最近では、ゴールデンタイムの時間に限らず、眠り始めてから最初に熟睡する3～4時間の間に多く分泌されるともいわれています
早い時間に就寝できなくても、眠り始めの質を上げることで美肌習慣を向上させていくことができるそうです

～良質な睡眠ととるためのポイント～
◎睡眠時間の３時間前までに食事、入浴をすませる
◎寝る1時間前には、パソコン、テレビ、スマートホンをみずに、照明を落とし気味にする
◎眠れない時は、無理に寝ようとしない

ご自身に合った良質な睡眠を心がけしていきましたょう！